Quelques conseils de bien-être/ well being advices

Quelques conseils de bien-être  

 

Il y a de cela quelques temps, j'avais voulu créer pour mes patients des brochures d'informations. Celles-ci avaient pour but de leur donner quelques conseils d’hygiène de vie, des remèdes.. pour venir a bout des problèmes de la vie courante que nous rencontrons tous tels qu'insomnie, douleurs de dos, troubles de la digestion...
En effet, on vient me voir pour se détendre ou se relaxer, parfois aussi car il y a des tensions dans le cœur et dans le corps..mais bien souvent, on prend le temps du massage pour se détendre mais pas au delà. combien de fois ai-je entendu: "-je n'ai pas le temps..."
-de prendre soin de moi
-de faire du sport
-de cuisiner sain
.....
Mais Si! C'est possible!
Pour toutes ces choses de la vie, on n'a pas besoin de temps! On en a toujours même lorsque l'on croit courir!
Si, si je vous assure, vous les trouverez ces 5 petites minutes, pas besoin de plus!

C'est tellement plus motivant pour nous, massothérapeutes, praticiens de médecine naturelle,.. d'avoir en face de soi des patients qui se sentent et sont actifs dans leur vie, dans leurs corps et dans leur maladie! Ça change tout! Surtout pour le patient, les résultats peuvent en être fulgurants!

Ainsi, l’idée de ces petites brochures m’étaient venues a l'esprit, et j'avais commence a en rédiger quelques-unes...pour ne jamais les publier.
Plus pour très longtemps car vous allez retrouver tous ces petits conseils, ici, sur ce blog!
J’espère qu'ils vous seront utiles, qu'ils vous donneront des idées!

Some well being advices 

Some times ago, i wanted to create for my patients, some informative flyers. The aim was to give some lifestyle tips, home remedies... to overcome some daily troubles we all meet like insomnia, back pains, digestive disorders...
Indeed, people comes to me to relax and release stress, as well as to go through mind tensions and body pains... but too often people takes only the time of the massage to relax, nothing more. How many times did i hear: "i don't have time..."
-to take care of myself
-to do some sport and physical activities
-to cook healthy
...

But you can!
For all those tiny things of your daily life, we don't need time! We always have it, even if we're running!
Yes, of course, i swear, you would find those 5 minutes, you don't need more!

This is so motivating for us, massage therapists, natural healers and doctors.. to receive patients who feel and are active in their own life, in their own body, and so in their disease! This is an all change! Above all for the patient, results could be dazzling!


So, this small flyers' idea came to me, i had started to write about it...but never published.
But this won't last much longer because you will get all of them here on the blog!
Hope you will find them useful and it would give you some ideas!

Poojpanjali

Poojpanjali

Comme son nom l'indique,Poo anjali est une offrande aux fleurs au tout début du spectacle.

La danseuse tient aux creux de ses mains une poignée de fleurs de jasmin, pétales de rose qu'elle va déposer aux pieds de la divinité (Lord Nataraj), en marque de dévotion.

Ainsi durant cette danse, la première partie de la chorégraphie se réalise avec les mains en Anjali et un travail de jambes et le corps bien droit.

Puis l'on salue la Divinité ainsi que le public avec le Namaskar (la révérence/ prière).

Enfin la danse se termine avec un passage technique et un Abhinaya (ou l'on exprime les émotions, les sentiments de dévotion face au Dieu)

Dans l'extrait suivant, ce Poojpanjali est en l'honneur du Dieu Ganesh.

C'est un adi thala. 

As it says, Poo Anjali is a Flowers offer at the beginning of the performance.
The dancer holds jasmine,rose petals in her hands, that she will lays devotely to the God's feet (Lord Nataraj).
So during the dance, in the first part of the choreography, the dancer has Anjali mudras hands and works feet movements with a nice straight back.
Then, she worships the Divinity as well as the audience with a Namaskar (reverence/ prayer).
Finally, the dancer will performa technical part and an Abhinaya (devoted emotions for the God).
In the above extract, we worship Lord Ganesha during this adi thala Poojpanjali.

Alaripu

Alaripoo/ Alaripu

Alaripu est l'une des premières danse du répertoire de Bharata Natyam. Il s'agit d'une d'une pièce rythmique , sans mélodie ou les mouvements purement techniques doivent être d'une symétrie parfaite. 

La danseuse débute par des mouvements des yeux et du cou (Attami) puis des bras; elle réalise ces mouvements en positions debout, pieds joints, puis de meme en grand plié (mujumandi). De plus le rythme s'accelere et la danseuse montre sa capacité a passer d'une vitesse a l'autre en particulier dans la deuxieme partie de la chorégraphiée avec une serie de ettadavu (tha tey tha ha) en 1e, 2e et 3e vitesses.

Cette danse parait très simple mais exige une maitrise parfaite du corps afin de maintenir une symétrie parfaite tout en gardant le sourire!

Je vous propose un cours extrait d'un Chatusra Alaripu (donc les comptes se font sur 4: chatusra), hélas découpé du a la piètre qualité de l'enregistrement mais cela vous donne une idée de cette chorégraphie rythmique qui permet aussi a la danseuse de s’échauffer.

 Alaripu is one of the first starting dance during a Bharata Natyam repertoire. This is a rhythmical piece, without melody, in which movements are purely technic and have to be perfectly symetric.

Dancer starts with eyes and neck movements (Attami) then with arms; she dances in standing position, feet together, and then does the same in a grand plie (mujumandi). Moreover, rhythm quickens and dancer shows her capacity to dance in every speed especially in the second part of the dance with an ettadavu serie (tha tey tha ha) in 1st, 2nd and 3rd speed.

This choreography looks simple but it requires to master a perfect symetry of the body without leaving our smile.
I have attached an extract of Chatusra Alaripu (means that it is in 4 counts: chatusra), unfortunately, quality is poor but you will still get an idea of this rhythmical dance and how it helps the dancer to warm up.

Iyengar Yoga

J'ai enfin trouvée un professeur de Yoga (peut être même un style) qui me correspond!
Le yoga Iyengar tire sa source des écrits de Patanjali et suit les même contours que le Hatha Yoga.
Cependant il y a un petit (gros) plus!

Sources: iyengaryoga.be

En effet, la pratique des asanas en Yoga Iyengar est base sur un travail précis de l'alignement du corps.
Venant de la danse et étant a l’écoute de mon corps, le fait que le professeur-guru soit la pour nous corriger et nous expliquer les positions afin de se sentir et d’être bien droit et aligné est pour moi indispensable.
De plus, l'utilisation des supports afin de maintenir une posture correcte et adéquate, adaptée a sa morphologie permet a tous de pratiquer! Enfin un yoga pour toute la famille ou le but est de travailler et d'aller plus loin tout en étant a l’écoute de son corps et en progressant a son rythme dans des positions confortables!


I finally found a Yoga teacher (as a style) who suits me!
Iyengar Yoga is coming from Patanjali scriptures and follows the same patterns as Hatha Yoga.
However, it definitely has a plus!

 Sources: yoga-rouen.fr

Indeed, asanas practice in Iynagr yoga is based on a precise work of body alignement.
With a dance background as well as the fact that i listen to my body, it is essential that the guru-teacher corrects us and explain us how to adjust ourselves and feel straight and aligned.
Moreover, the use of props in order to maintain a correct posture, adapted to our morphology, allows all of us to enjoy the practice!Finally a yoga for all the famil, in which we aim at going further while listening to our body and making progress at our own pace in comfortable positions!

Salangai Pooja

Salangai signifie clochettes, ainsi la Salangai pooja est la cérémonie de remise des bracelets/ clochettes de chevilles par la maitre de danse a son eleve.
De plus, il s'agit souvent du "premier vrai" spectacle de danse de l’élève ou celui/celle-ci devra montrer ses prouesses en exécutant plusieurs chorégraphies, certaines techniques, d'autres mettant en avant l'Abhinaya ou l'art d'exprimer les émotions.
C'est donc un grand jour dans la vie d'une danseuse (ou danseur!) qui a lieu en général vers 12 ans quand l’élève maitrise un répertoire de danse et est capable de mettre en avant les sentiments des personnages qu'elle incarne .

Tout cela demande une grande organisation! De la part des élèves, de leur famille et du Guru! Entre les répétitions avec tout l'orchestre, l'organisation a proprement parlé (impression des invitations, location de la salle,...)
Enfin le jour J, maquilleur et coiffeuse sont la pour aider la danseuse qui sous les fards, le magnifique costume de soie et les bijoux, a le cœur qui bat la chamade!

La salle est comble, tous sont venus découvrir l'artiste et rendre hommage au maitre de danse ainsi qu'aux nombreuses heures de travail de l’élève afin de devenir une danseuse accomplie!

Salangai means bells, so Salangai pooja is the ankle bells ceremony, when the guru present to his/ her student the ankle bells she/he will use all along his/her years of dance practice.
Moreover, this is often the "first real" performance of the student, in which she/he will show all her/his ability to execute choreographies, some technical, some other  emotional, playing with Abhinaya, the Art of expressing emotions.
This is a Great day for a dancer, often happening when the student is around 12 years old. So, he/she starts to master a repertoire and is able to express all the feelings of the characters she/he portrays.

It requests a full organisation! From the student, hit/her family and off course the Guru! From the rehearsals with the full orchestra to the invitation cards printing, ...
Finally, on the D-day, make-up artist and hair dresser will help the dancer who has, under the make-up, the beautiful silk costume and jewels,a widely beating heart!

Auditorium is packed, everybody has come to discover the artist and pay tribute to the Guru, who spend many hours with the student so as she/he becomes an accomplished dancer.